Cykelrytter-testpakke

Vi har sammensat en speciel testpakke, som er optimal for dig, der er cykelrytter. Testpakken giver dig et unikt indblik i din fysik.
Testen indeholder en submaksimal test samt en VO2max-test og foregår kun på cykel.

Massage har en stor positiv virkning på muskulaturen samt kroppens bløde væv. Det kan fjerne spændinger, forbedre blodcirkulationen, nedbryde affaldsstoffer, der er ophobet i muskler og påvirke lymfesystemet ved at give nynbæring og ilt til vævsvæsken.

Forløb

  • Du starter med at varme op i cirka 10 minutter under vejledning af testpersonalet eller på egen hånd efter instruktion fra testpersonalet eller fast protokol. Opvarmningen er idrætsspecifik
  • Herefter starter den submaksimale test – cykel-trappetest (stigende wattbelastning) af 4-5 minutters intervaller. Iltoptagelsen måles løbende, og der foretages laktatkoncentrationsmålinger i blodet de sidste 30-40 sek. af hvert belastningstrin. Dette gøres på cyklen uden pauser
    Testen stoppes, når den anaerobe tærskel er nået
    Varighed cirka 20-25 minutter alt efter niveau og korrekt udlæg på testen
  • I 5-10 minutter skal du nu cykle stille og roligt, imens der gøres klar til VO2max-test
  • Du starter på det hastighedstrin, hvor den anaerobe tærskel er nået i den submaksimal test, og belastningen øges med intervaller af 1-2 minutter til fuld udmattelse. Varighed cirka 5-10 minutter
  • Du får pulsen ned i cirka 5 minutter, imens testdata gennemgås af testpersonalet og materiale udskrives
  • Testdata gennemgås sammen med dig. Forklaring af udholdenhedsprofil, værende VO2max-udnyttelse (kondition/kondital), arbejdsøkonomi samt intensitetsstyring (træningszoner), tilbud om træningsplanlægning og anbefalinger for re-test
    Varighed cirka 25-30 min.

Testens totale varighed: Cirka 80-90 minutter.

Praktisk information

  • Du skal være udhvilet – altså ingen hård træning i dagene op til testen eller på testdagen
  • Din væskebalance skal være i orden, ligesom du i dagene op til testen skal spise normalt
  • Undgå at spise et stort måltid op til testen (2-3 timer inden)
  • Kom i god tid, klæd om og start 10-15 minutter før med rolig opvarmning på cykel eller crosstrainer, så du er klar til tiden
  • Husk træningstøj, cykelsko, pulsur og -bælte, håndklæde og vandflaske

 

Se priser på tests her

Book en tid online

Har du brug for hjælp, så kan du herunder bestille en tid.
Book en tid