Baby tumlastik
Gymnastik for babyer 0-12 måneder, øvelser der gavner og udfordrer den motoriske udvikling og barnets sanser (nervesystem).
Bassin: Aqua Aerobic
Aerobic i vand er en sjov og effektiv træningsform, samtidig med at det er skånsomt for kroppen. I timen lægges der vægt på træning af muskelstyrke, kondition og koordination, med og uden redskaber.
Bassin: Aqua Fit
Effektiv træning, hvor hele kroppen trænes igennem, med og uden redskaber. I timen lægges der vægt på træning af kondition og muskelstyrke.
Bassin: Aqua Tons
En time i bassinet med fuld knald på! Der er vægt på både styrke og kondition. Holdet er ikke for de sarte, der ikke ønsker at frå vandsprøjt i ansigtet. Vi anbefaler, at du ahr en drikkedunk med.
BASSIN: Babysvømning
Formålet med babysvømning er at skabe tryghed – både under og over vandet, at lære barnet selvredning og fremdrift. Alle babyer, der er raske og friske, kan deltage i babysvømning. Barnet skal veje over 4 kg og have en lægt navle. Det anbefales, at moderen venter med at gå i bassinet indtil blødningen er slut. Vi tilbyder 2 forskellige niveauer: 0-1 årige og 1-3 årige.
Bassin: Gravide
Holdet er for dig, der ønsker at holde dig i form og/eller at komme i form til fødslen. God træningstilstand medfører, at fødslen går lettere, samt kroppens spændstighed hurtigere kommer tilbage efter fødslen. I timen trænes muskulaturen i og omkring bækkenet samt balance og holdning.
Bassin: Senior
Seniortræning i bassin er en sjov og effektiv måde at træne hele kroppen på for personer over 60 år. I timen lægges der vægt på træning af balance, kondition og styrke – med og uden redskaber.
Bike Intro
Til dig som ikke har prøvet bike før! 30 min. med en grundig forklaring af indstilling af cyklen, opbygning af timer, intensitetsskala, takter, etc.
Bike Let Øvet
Konditionstræning, der giver sved på panden og effektivt forbrænding samt en masse energi. Timen er for alle!
Bike Øvet
Bike Elite
Timen hvor du kan benytte lejligheden til at presse dig selv maximalt!
Bodytoning / Stram-op
Timen, der kombinerer alt: step, stram-op og MBL. En effektiv time med god energi, godt humør og alt i udstyr! Kom frisk!
Efterfødsel
Efter en graviditet og fødsel, er det vigtigt at træne kroppen, så du genvinder din form. Der vil i timen bl.a. være fokus på træningen af muskulaturen omkring bækkenet, heruder bækkenbunden, samt mave- og rygmuskulatur. Timen tager selvfølgelig hensyn til, at du har din baby med. Du kan starte på holdet 6 uger efter en ukompliceret fødsel, eller når din læge giver grønt lys for træning.
FysioPilates
Intervaltræning
En kort og effektiv træningsform hvor der arbejdes med hurtige og hårde intervaller for at åbne en høj forbrænding. Intervaltræning kan indeholde alt fra styrketræningsøvelser med og uden vægt til konditionstræning med egen kropsvægt. Timen varer typisk 30 minutter inkl. opvarmning.
Kettlebell
Er du til styrketræning på en ny og udfordrende måde, er kettlebell det helt rigtige.. Det er sjovt, hårdt og effektivt. Det er træning, hvor alle muskelgrupper i hele kroppen udfordres og dertil pulsen ved høj intensitet. Kettlebell er for alle – om man er begynder eller rutineret, kan niveauet tilpasses dertil. Det er en time med god energi og garanti for sved på panden.
LM BODYATTACK
BODYATTACK er højintens intervaltræning, hvor atletiske aerobicbevægelser kombineres med styrke- og stabilitetsøvelser. Dynamiske instruktører og energisk musik motiverer alle til at nå deres personlige træningsmål – weekendmotionister såvel som hardcore-atleter. OBS! Hver anden søndag!
LM BODYCOMBAT
LM BODYFLOW
En kombination af tai chi, yoga og pilates. Timen, hvor du øger fleksibilitet og styrke, samtidig med at du, gennem vejrtrækning og koncentration, bringer kroppen i balance og styrker dit indre velvære. OBS! Vær opmærksom på tidspunktet om søndag – skiftevist kl. 08:30 og kl. 10:05.
LM BODYPUMP
Styrke og udholdenhedstræning med vægte.Timen udfordrer alle store muskelgrupper i hele kroppen og indeholder øvelser som squat, brystpres, row og lunges. Til dig som ikke er bange for en udfordring! Det er en time med god energi, god musik og gode resultater.
LM BODYSTEP
Det er et enkelt, atletisk og sjovt program, hvor du bruger en stepbænk, der kan justeres i højden og træner til motiverende musik. Hvis du træner regelmæssigt, kan du forbedre din fysik, blive bedre til at koordinere og øge din styrke. OBS! Hver anden søndag!
LM CXWORX
LM SH'BAM
Med simple men seriøst hotte dansetrin er SH’BAM den perfekte måde at komme i form og lukke din indre stjerne ud – også selvom du ikke er født på et dansegulv. Sat sammen med et soundtrack af populære tophits, dancemix fra verdens hotteste natklubber, remix af velkendte klassikere og moderne latinske rytmer, er SH’BAM den ultimative sjove og sociale vej til træning.
Motionsboksning
Vi træner bl.a. med medicinbolde, vægte, sjippetove, stepbænke og selvfølgelig sandsække. Vi slår aldrig på hinanden, dog trænger vi ind imellem med plethandsker, som er nogle handsker med flad forside, som vi slår på. De er gode til at øve kombinationer med, samtl korrekt slagteknik. Du vil blive trænet fra top til tå og opdage nogle muskler, du ikke anede du havde… Er der noget du ikke kan pga. dårlig ryg, knæ eller lign. finder vi den rigtige øvelse til dig – her er der plands til alle. Træningen er altid fuld af sjov, grin og sammenhold.
Puls og Styrke
Din kondition forbedres og musklerne strammes op. Her for du trænet hele kroppen igennem med og uden redskaber.
Senior
TriggerPoint
Frigiv din styrke! Med integration af Trigger Point Performance Terapi i din træning vil du gøre din træning mere effektiv. Samtidig vil du hurtigere kunne genoptræne dig selv og forebygge skader. Atleter og motionister fra hele verden anvender Trigger Point Therapy produkter til brug for Myofascial Compression Teknik (MCT) med utrolige resultater. DET ER BARE MED AT KOMME I GANG! Det er massageredskaber, der hjælper dig til at blive bedre i din dagligdag, og i din træning.
YogaStretch
En time med fokus på udstrækning af hele kroppen med inspiration fra yogaens verden.